自己氣圧法⑧腕(上腕)
◆痛み・コリ・だるさなどを感じるとき、お試しください。
※パソコン・ケータイ・スマホ等の作業て、
手・腕・肩に負担がかかりがちですが、
疲れを蓄積さないようにしたいものです。
前腕の自己氣圧法をこまめにしておくと少し楽になりますよ^^
◇イスに坐るか、胡坐または静坐で行います。
〈左側を行う場合〉
※右肩の力は抜きます。
①左手、軽く拳を握り、甲を上にします。
②中指の延長線上、肘の関節に近いところに、
15秒中指・薬指を温めるつもりで当てます。
③そのまま、拳を数回上下させます。
④少し指を当てる箇所を移動し、同様に。肘から手首の間4~5箇所。
⑤中指・薬指を、腕の下から外側に当てます。
⑥そのまま、拳を数回左右に動かします。
⑦少し指を当てる箇所を移動し、同様に。肘から手首の間4~5箇所。
⑧軽く拳を握ったまま、手の平側を上にします。
⑨中指の延長線上、肘の内側、曲がるところに近い箇所、
15秒親指を温めるつもりで当てます。
⑩そのまま、拳を数回上下させます。
⑪少し指を当てる箇所を移動し、同様に。肘から手首の間7~8箇所。