■こんな時に・・・

・氣持を静めたい。

　　　デスクワークが多い方など、神経を使い頭（脳）を駆使していて“氣”が上がった状態に　　　

　　　なりがちな時に行うと、氣持ちも静まり頭もスッキリとしてきます。

・身体が冷える。

　　　全身の血行がよくなり。

・緊張してる。

　　　体の力が抜けてリラックスできる。

・安眠法として

　　　体が温まり眠りに入りやすい。疲れているけど眠れないときにもよい。

・胃や腸の調子を整えたい。

　　　お腹の調子が悪い時や食べすぎの時に行うと、消化を促進する。

※爪は切り、手指を清潔にして行う。

※氣になる箇所の痛み・コリが和らぐ（指先の温かさでゆっくり溶けていく）と思い描く。

※強く押したり揉んだりする必要はなく、その場所に指を置く感じで行う。 

※腹を通して、背骨の裏側を温めるつもりで行う。

◆仰向けになり、お腹のみぞおち（１）の部分に人差指・中指・薬指を揃えて置く。
両手の三本指を合わせて置きます。

　　※人差指が鳩尾の少し下に当たるように（鳩尾から指２本下が目安）。
◆１か所３０～６０秒ほど置く。

◆位置をずらして（２）～（１２）まで順に、指をあてていく。

　　※これを２回繰り返す。

　　※途中眠くなってしまったら眠ってもよい。