自己氣圧法⑧腕（上腕）

◆痛み・コリ・だるさなどを感じるとき、お試しください。

※パソコン・ケータイ・スマホ等の作業て、

手・腕・肩に負担がかかりがちですが、

疲れを蓄積さないようにしたいものです。
前腕の自己氣圧法をこまめにしておくと少し楽になりますよ^^


◇イスに坐るか、胡坐または静坐で行います。

 

〈左側を行う場合〉
※右肩の力は抜きます。
①左手、軽く拳を握り、甲を上にします。

②中指の延長線上、肘の関節に近いところに、

15秒中指・薬指を温めるつもりで当てます。

③そのまま、拳を数回上下させます。

④少し指を当てる箇所を移動し、同様に。肘から手首の間4～5箇所。

 

 

 



⑤中指・薬指を、腕の下から外側に当てます。


⑥そのまま、拳を数回左右に動かします。

⑦少し指を当てる箇所を移動し、同様に。肘から手首の間4～5箇所。

 

 

 

⑧軽く拳を握ったまま、手の平側を上にします。

 

 

⑨中指の延長線上、肘の内側、曲がるところに近い箇所、

15秒親指を温めるつもりで当てます。



⑩そのまま、拳を数回上下させます。

⑪少し指を当てる箇所を移動し、同様に。肘から手首の間7～8箇所。