自己氣圧法①腹部
■こんな時に・・・
・氣持を静めたい。
デスクワークが多い方など、神経を使い頭(脳)を駆使していて“氣”が上がった状態に
なりがちな時に行うと、氣持ちも静まり頭もスッキリとしてきます。
・身体が冷える。
全身の血行がよくなり。
・緊張してる。
体の力が抜けてリラックスできる。
・安眠法として
体が温まり眠りに入りやすい。疲れているけど眠れないときにもよい。
・胃や腸の調子を整えたい。
お腹の調子が悪い時や食べすぎの時に行うと、消化を促進する。
※爪は切り、手指を清潔にして行う。
※氣になる箇所の痛み・コリが和らぐ(指先の温かさでゆっくり溶けていく)と思い描く。
※強く押したり揉んだりする必要はなく、その場所に指を置く感じで行う。
※腹を通して、背骨の裏側を温めるつもりで行う。
◆仰向けになり、お腹のみぞおち(1)の部分に人差指・中指・薬指を揃えて置く。
両手の三本指を合わせて置きます。
※人差指が鳩尾の少し下に当たるように(鳩尾から指2本下が目安)。
◆1か所30~60秒ほど置く。
◆位置をずらして(2)~(12)まで順に、指をあてていく。
※これを2回繰り返す。
※途中眠くなってしまったら眠ってもよい。